Méditation de pleine conscience — Gagner en sérénité
Formation pratique de 2 jours pour découvrir la méditation de pleine conscience.
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Formation pratique de 2 jours pour découvrir la méditation de pleine conscience.
Découvrir les bienfaits de la méditation de pleine conscience, pratiquer la méditation, gérer les situations stressantes.
Contenu détaillé de la formation
- Méditation et idées reçues
- Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
- Comment la méditation réduit-elle le stress ?
- Les pratiques méditatives
- L'état de conscience en pilotage automatique
- Souffle et point d'ancrage
- Développer la connaissance directe
- Adopter une posture méditative
- La dynamique pensées/émotions/sensations
- Reconnaître et accueillir son expérience
- Se positionner autrement face aux changements
- Développer une relation bienveillante
- L'équilibre entre ses activités
- La reconnaissance de ses besoins
- La pleine conscience au travail
- Intégration de la mindfulness au quotidien
Questions fréquentes
Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?
Documents et livrables
Guide de la méditation
Guide pratique pour pratiquer la méditation de pleine conscience.