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Méthodologie du développement personnel et relationnel

Formation pratique de 2 jours pour développer votre intelligence émotionnelle, réguler votre stress et améliorer vos relations professionnelles.

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La formation

Méthodologie du développement personnel et relationnel

Formation pratique de 2 jours pour développer votre intelligence émotionnelle, réguler votre stress et améliorer vos relations professionnelles.

Mieux comprendre ses émotions, réguler son stress et adopter une posture plus stable et assertive. Développer l'intelligence émotionnelle, améliorer ses interactions et renforcer la qualité de ses relations professionnelles.

Programme

Contenu détaillé de la formation

01 Jour 1 - Conscience de soi : comprendre ses émotions
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  • Décoder ses injonctions personnelles avec les drivers
  • Identifier précisément ses émotions
  • Hiérarchiser ses besoins pour comprendre ses décisions
  • Anticiper ses réactions et réduire les tensions internes
  • Gagner en stabilité et clarté dans ses choix
  • Autodiagnostic et atelier d'exploration des émotions
02 Jour 1 - Maîtrise de soi : gérer son stress
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  • Limiter son stress grâce à la respiration
  • Identifier ses postures psychologiques
  • Réagir avec clairvoyance en situation tendue
  • Réguler ses comportements au quotidien
  • Exercices de respiration rythmée et mises en situation
03 Jour 2 - Conscience de l'autre : mieux interagir
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  • Pratiquer l'écoute active et la reformulation
  • Explorer les sous-entendus dans la relation
  • Comprendre les motivations de l'autre
  • Développer des relations plus authentiques
  • Exercices d'écoute active et de reformulation
  • Échanges sur les 4 zones de la perception de soi
04 Jour 2 - Relation à l'autre : s'affirmer et coopérer
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  • Construire des relations équilibrées
  • Sortir des jeux de pouvoir
  • Donner et recevoir du feedback constructif
  • Dire non avec clarté et respect
  • Exercices d'affirmation de soi et jeux de rôle
  • Construction d'un plan d'autocoaching 360°
FAQ

Questions fréquentes

Qu'est-ce que les drivers en analyse transactionnelle ?
Les drivers sont des messages contraignants intériorisés dans l'enfance qui influencent nos comportements adultes : sois parfait, fais plaisir, sois fort, dépêche-toi, fais des efforts.
Qu'est-ce que les états du moi ?
Les états du moi sont trois modes de fonctionnement de la personnalité : Parent (normes et valeurs), Adulte (analyse rationnelle) et Enfant (émotions et créativité).
Documents et livrables

Documents et livrables

Guide du développement personnel

Guide pratique pour développer votre intelligence émotionnelle et relationnelle.

Plan d'autocoaching 360°

Feuille de route personnalisée pour votre développement personnel.