Gérer son trac dans la prise de parole
Formation pratique de 2 jours pour gérer votre trac en prise de parole. Apprivoisez vos peurs.
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Formation pratique de 2 jours pour gérer votre trac en prise de parole. Apprivoisez vos peurs.
Identifier le trac et ses facteurs déclencheurs. Surmonter son trac lors de prise de parole, se préparer mentalement et développer son expression vocale et corporelle.
Contenu détaillé de la formation
- Définition du trac et différence avec le stress
- Identifier les facteurs déclencheurs
- Reconnaître manifestations physiques, mentales et comportementales
- Adopter une posture dynamique
- Renforcer ses appuis, son ancrage
- Se relaxer, respirer, lâcher prise
- Utiliser les techniques de visualisation positive
- Ancrer ses états ressources
- Recadrer ses croyances
- Reconnaître l'impact de ses « petites voix »
- Accepter ses émotions
- Repérer ses messages contraignants
- Définir ses objectifs
- Faire un plan d'intervention
- Savoir improviser
- Accepter de jouer son rôle
- Développer expression vocale et corporelle
- Se mettre en scène
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le trac ?
Documents et livrables
Guide du trac
Guide pratique pour gérer votre trac en prise de parole.